¿Cuánto omega-3 necesito?
La ingesta diaria mínima recomendada de EPA y DHA difiere entre países y organizaciones. A continuación hay algunos ejemplos:
- EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria); 250 mg de EPA + DHA / día
- Asociación Americana del Corazón; Dos porciones de pescado graso por semana
- ISSFAL (Sociedad Internacional para el Estudio de Ácidos Grasos y Lípidos); Mínimo 500 mg EPA + DHA / día
- OMS (Organización Mundial de la Salud); 200-500 mg EPA + DHA / día.*
* Lea más en Temas de nutrición de la OMS - 5.4.5 Recomendaciones específicas de enfermedades (enlace externo)
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